アカデミースタッフルーム（No25）

こんにちは。

アカデミートレーナーの高橋です。

暑い日々が続いてますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

最近、熱中症で救急搬送されているニュースが報じられていますが、

皆さん大丈夫ですか？　予防できていますか？


予防というと薬局等で売られている経口補水液。

最近は情報が早く入手できるようになり、ご存じな方が多いと思います。

私も良く活用しています。水分も補給でき、運動で失った電解質・ミネラル等をすばやく吸収できるので、

非常に良い商品だと思います。





ただ、情報が先走る事が多い時代なので、

これさえあれば大丈夫！予防できている！と思っていませんか？

経口補水液に頼ることも必要ですが、本質的に予防できていますか？

熱中症が起こるときは、いくつかの要素が重なり合って起こることが多く、

経口補水液を摂取してるだけでは予防できないことがあります。

基本は・・・

①水分摂取する（スポーツドリンク、経口補水液）

②体温を下げる（動脈の多い、首回り・わきの下・股関節の内側・膝の裏を中心に）身体を冷やす

　　　　　　　（汗をかいてない時は水を体にかけて）気化熱で体温調整する

③安静を保つ　（衣服や、スパイクを緩めて）風通しの良い場所で楽な姿勢をとる



ただ、これは熱中症になってからの対応なので、そうなる前に予防することが重要で、

まずは、暑熱馴化です。夏の暑さに慣れること。

あとそれよりも重要なのが、睡眠不足、栄養不足などの基本的な生活の乱れが熱中症になる人の

根本的な要因になっていることが、多いような気がします。

みなさんの生活習慣。いかがでしょうか？　サッカー選手がコンディションを語るときに

これ以上もこれ以下もないです。

スポーツ選手は身体が資本という言葉のように、サッカーをしていく以上は

自分の身体と向き合ってほしいですね。

Fin.